寝心地向上委員会【その28】睡眠で免疫力を上げよう!!

寝心地向上委員会
【その28】

睡眠で免疫力を上げよう!
コロナウイルスに負けるな。睡眠で免疫力を上げよう！

免疫力を保つには良質な睡眠が必要
今回の寝心地向上委員会は、いつもと少し変わって睡眠と免疫力の話をさせてもらいます。
免疫力を保つためには、自律神経の維持が大きくかかわっていると言われています。
自律神経が崩れてしまうと、免疫力が低下していろんな病気にかかりやすくなります。
そのためには良質な睡眠が必要とされます。人間は夜の方が免疫力が低くなると言われているので、
できるだけ夜にしっかり眠る必要があります。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。
交感神経は活動するときに活発になり、筋肉を緊張させたら、心臓の鼓動を早くします。
副交感神経は、身体を休めて栄養を吸収したりします。
このバランスが大切と言われていて、睡眠不足になるとこのバランスが崩れます。

では、睡眠の質を上げるにはどうしたらいいでしょうか

＜＜ダクロン®の特徴＞＞

1）規則正しい睡眠をとる
2）眠る1時間30分前に入眠の儀式を始めましょう。TVやスマホを見るのをやめて、入浴も済ませましょう。
3）起床後はできるだけ太陽の光を浴びましょう
4）寝る前のアルコールは控えましょう。食事も眠る2時間前には済ませておきましょう。
5）お昼寝をするなら午後2時までに15分程度
6）日中に散歩など軽い運動をする

このように規則正しい生活をすれば、睡眠の質も上がり免疫力も上がります。
また、良質の睡眠には寝具も大切です。今までの寝心地向上委員会をご参考にしていただき、
是非ご自身の寝具の見直しはいかがでしょうか。

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	掛布団	肌掛ふとん	敷ふとん	羽毛ふとん	掛布団カバー	敷布団カバー
セミシングル	140×190cm	140×190cm	---	---	140×190cm	---
シングル	150×200cm	150×200cm	100×200cm	---	150×200cm	105×205cm
シングルロング	150×210cm	150×210cm	100×210cm	150×210cm	150×210cm	105×215cm
セミダブルロング	170×210cm	170×210cm	120×210cm	170×210cm	170×210cm	125×215cm
ダブルロング	190×210cm	190×210cm	140×210cm	190×210cm	190×210cm	145×215cm
クィーン	210×210cm	210×210cm	---	210×210cm	210×210cm	---
キング	230×210cm	230×210cm	---	230×210cm	230×210cm	---
ジュニア	135×185cm	---	85×185cm	---	135×185cm	90×190cm

	枕	枕カバー	低反発マットレス	高反発マットレス	ウレタンマットレス
シングル	35×50cm	35x50cm枕用	シングル	シングル	シングル
セミダブルロング	43×63cm	43x63cm枕用	セミダブル	セミダブル	セミダブル
ダブル	50x70cm	50x70cm枕用	ダブル	ダブル	ダブル

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